CDMX.- Ante los casos de contagio de coronavirus (Covid-19) que van en aumento en México, la ansiedad y el miedo de los ciudadanos va en aumento también, esto por las últimas noticias y el miedo a contagiarse, en caso de que empieces a sentirte de esta forma, checa estas recomendaciones.
Algunas de las recomendaciones para combatir la ansiedad y el miedo ante el coronavirus es no catastrofizar, no adelantarse de forma negativa a los eventos por suceder.
Es importante concentrarse en las actividades reales y no “echar a volar la mente”, lo primero que se debe hacer es anclar la atención en la respiración, cómo entra y sale de nuestro cuerpo el aire.
También se debe abrir un circulo de expresión, en donde se comparta lo que siente cada integrante del circulo y haya comunicación, esto ayudará como terapia.
Así mismo, para las personas que tienen aislamiento obligatorio se recomienda buscar en el hogar actividades que no se pueden hacer todo el tiempo, como caminar, leer un libro, escuchar música y sobre todo, tener comunicación con otras personas vía medios digitales como lo son el celular o la computadora.
Con información de Rio Negro.
FRG