El aguacate además de tener un sabor rico, también cuenta con muchas propiedades y nutrientes, así como también es una fruta rica en vitaminas C, E y K y minerales como el potasio y magnesio, que ayudan a hidratar y mantener la salud de la piel y del cabello.
Muchos no sabemos todos los beneficios que tiene el aguacate, al momento de incluirlo en nuestra dieta, tendremos numerosos aportes para nuestro cuerpo; puesto que ayudará a mantenernos sanos y activos, a continuación explicaremos los aportes que ofrece el aguacate.
1. Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro
Los beneficios del aguacate para la piel son principalmente combatir las estrías, arrugas y celulitis por ser rico en vitamina C, que ayuda en la metabolización del colágeno, sustancia que le da firmeza y elasticidad a la piel.
Además de esto, esta fruta también tiene antioxidantes que ayudan a proteger y evitar el envejecimiento de las células de la piel, dándole una apariencia más bonita y saludable.
2. Cuenta con más potasio que los plátanos
El potasio te ayuda a reducir la presión arterial; el aguacate contiene un 14 por ciento de potasio frente al 10 por ciento de los plátanos, la fruta por excelencia fuente de este mineral. Su alto contenido de potasio es ideal para ayudar a mejorar la comunicación entre los músculos y nervios.
3. Aporta ácido fólico
El aguacate es rico en ácido fólico, por lo que su consumo de forma regular ayuda a estimular la formación de células sanguíneas como glóbulos rojos, plaquetas y glóbulos blancos, previniendo o mejorando la anemia.
Además, es una excelente opción para ser incluida en la alimentación de las mujeres que pretenden quedar embarazada o que se encuentran durante el primer trimestre de gestación, pues el ácido fólico es una vitamina que participa en la formación del sistema nervioso del feto, previniendo el surgimiento de algunas enfermedades congénitas, como la anencefalia y la espina bífida.
4. Rico en fibra
Su alto contenido en fibra te ayudará no solo a perder peso sino a reducir el azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades; gracias a su alto contenido en fibra, brinda una sensación de llenura que evitará que promueva el buen tránsito intestinal. De esta manera se evita el estreñimiento.
5. Cuida la salud del cabello
Cuando se utilizan mascarillas en el cabello, el aguacate aumenta la hidratación de las hebras y favorece su crecimiento. Esto ocurre por ser una fruta rica en grasas, vitaminas del complejo B y E, haciendo que el cabello quede más brillante y suave.
6. Es bueno para la artritis
El extracto de aguacate puede reducir los síntomas de la artritis en los huesos; como se mencionó anteriormente, esto es debido a que es una fruta rica en vitamina D que nutre el sistema óseo al fomentar la producción de calcio dentro del organismo.
7. Mejora el funcionamiento cerebral
El principal beneficio del aguacate para el cerebro es mejorar la capacidad de memoria, debido a que el omega-3 estimula la circulación sanguínea y aumenta la capacidad de concentración.
Asimismo, su aporte de ácido fólico y magnesio también ayuda a prevenir problemas como depresión, demencia y enfermedad de Alzheimer, pues esta vitamina participa en la síntesis de neurotransmisores que ayudan a mejorar no solo la memoria, sino también la concentración y la motivación.
8. Previene enfermedades cardíacas
El aguacate por ser una fruta rica en fitoesteroles provenientes de las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, ayuda a disminuir los marcadores sanguíneos que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, reduciendo el colesterol total, el colesterol “malo” LDL y los triglicéridos.
Además de esto, incrementa la producción del colesterol “bueno” HDL, evitando así la acumulación de placas de grasa en las arterias y cuidando de la salud del corazón. Asimismo, el aguacate aporta un elevado contenido de potasio y magnesio, minerales importantes que ayudan a reducir la presión arterial.
El aguacate es fácil de incluir en nuestra dieta y ahora con todos los beneficios que aporta a la salud, piel y cabello es aún más importante que consumamos esta fruta y que traiga buenos beneficios a nuestro organismo.