CDMX.- El aguacate, es una verdura que tiene múltiples beneficios, al comerlo, en combinación con una dieta sana, puede ayudar a mejorar la salud y prevenir enfermedades, esto es funcional tanto a chicos como a grandes.
Un estudio publicado recientemente por la revista Journal Of Psychopphysicology demuestra que tiene múltiples beneficios para la cabeza, por ejemplo, mejora la capacidad de retener información, así mismo, es un aliado para tratar padecimientos como el sobrepeso y la obesidad.
Consumir aguacate de forma regular puede ayudarte a…
Uno de los benéficos más importantes del aguacate es que previene el cáncer, esto se debe a que es alto en folato, el cual ayudará a que no se tenga un nivel bajo de ácido fólico en el organismo. Es muy eficaz en la protección contra el cáncer de colon, de estómago y de páncreas.
Si estas embarazada el aguacate es un aleado importante, ya que ingerir esta fruta de forma adecuada protege contra los defectos del tubo neutral y del aborto espontáneo.
Así mismo, el aguacate previene las enfermedades crónicas, esto según un estudio realizado por el Departamento de Medicina Interna y Nutricional del Programa de Ciencias de la Universidad de Kentucky en Estados Unidos, el cual indico que comer alto contenido en fibra ayuda a prevenir enfermedad coronaria, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, diabetes y obesidad, entre otras.
Otro beneficio que contiene el aguacate es que te ayuda a mejorar la digestión, gracias a que es un alimento alto en fibra (aproximadamente 9 a 7 gramos por porción), comer habitualmente alimentos con fibra natural previene el estreñimiento.
El aguacate también contiene vitamina K, la cual previene la osteoporosis y es importante para mantener los huesos sanos, esto mediante el aumento de la absorción de calcio y la reducción de la excreción urinaria del mismo.
Ayuda a tener una vista sana
Así mismo, esta fruta cremosa y deliciosa ayuda a la vista, ya que contienen luteína y zeaxantina, dos fitoquímicos para la salud ocular, los cuales actúan como antioxidantes para el ojo y puede minimizar el daño.
Por si fuera poco, también ayuda para mantener el corazón saludable, esto debido a que contiene 25 miligramos por onza de un compuesto de la planta natural esterol llamada beta-siosterol, gracias a diversos estudios se ha demostrado que ayuda a mantener un nivel saludable de colesterol.
Para finalizar, esta deliciosa fruta también previene la depresión, esto gracias a los altos niveles de ácido folico que contiene, esto sucede porque el folato previene el exceso de homocisteína, que puede interferir con la producción de hormonas del bienestar como lo son la dopamina o la serotonína.