El Pole Fitness o Pole Dance es una disciplina que ayuda a tonificar la mayoría del cuerpo, pero no siempre es necesario asistir a un estudio, pues con un poco de conocimiento, puedes practicarlo en todos lados.
Al realizar el Pole Fitnees en un lugar abierto es considerado Pole Urbano, es una actividad de bajo impacto que incluye fuerza, resistencia, acondicionamiento, aeróbico, elasticidad y coordinación.
Ariadna Ortega, de Pole Fitness Studio, dio algunas recomendaciones para realizar esta actividad sin la necesidad de lujos y aparatos costosos.
“Esto consiste en que los practicar el Pole en la calle, parques, en lugares públicos a practicar Pole Fitness en estructuras urbanas o rurales que se asemejen al Pole”, dijo.
Esta actividad te ayudará a ejercitar tus músculos, ya que estos trabajan constantemente para sostener el peso de tu cuerpo sobre la barra.
“El pole fitness es un entrenamiento muy completo. Como ejercicio es muy bueno para tonificar los músculos y mantenerte en forma”, dijo la entrenadora.
El Pole Fitness utilizado en la calle puede ayudar también al autoestima, pues es un reto lograr los pasos y al realizarlo las mujeres se sienten mejor.
“Algunas mujeres lo practican para renovar y rencontrar su sensualidad, sentirte capaz de cumplir con una de estas rutinas, es útil para sentirte bien contigo misma”, dijo la instructora.
Sin importar tu edad, peso o complexión, las también llamadas ‘clases de tubo’ son una excelente opción para mantenerte activa con una dinámica de libre expresión corporal.
Además de estar en forma, podrás verte y sentirte muy sexy; pero no olvides que la constancia es un elemento primordial para alcanzar los resultados deseados.
“Se puede clasificar como un ejercicio mixto que combina un trabajo tanto de fuerza como cardiovascular. Resulta útil para quemar grasa y sobre todo para modelar tu cuerpo y trabajar tus músculos”, complementó Ariadna.
No es una disciplina sólo para mujeres altas, fuertes y esbeltas, cualquier mujer puede practicarlo. Tampoco excluye a los hombres, pues ellos también pueden ejecutarlo y bastante bien.
Sus beneficios
-Puedes quemar desde 250
hasta 800 calorías por clase
-Mejora el sistema
cardiovascular
Ejercicios
Giros
Subidas
Pasos de baile
Trabajo en el suelo también
Otros beneficios
Mayor flexibilidad
Tonifica músculos
Corrige la postura
Mejora tu equilibrio