La natación se considera uno de los ejercicios o deportes más completos para realizar, pues trabaja todo el cuerpo.
Algunos entrenadores consideran que el cerebro también trabaja con la natación.
El profesor Juan Manuel ‘Fresa’ López, de la Unidad Deportiva Miguel Alemán, expresó que el deporte es de los más completos, pero que es un complemento, pues además se debe tener una buena alimentación.
“La natación como todos los deportes te ayuda fortalecer todo tu cuerpo hasta el cerebro y la mente, en el pensamiento, hay personas que dicen -voy a nadar y entrenar quiero que me ponga bien espaldón-, eso no es cierto, sólo es un complemento”, dijo.
La natación se recomienda para todas las personas, desde los más pequeños hasta los adultos mayores, pues además de relajar la mente, ayuda a sacar algunas enfermedades, ayuda al aprendizaje de los menores y es un excelente deporte para fortalecer músculos, pero esto depende de cada persona.
“Dice gente que quiere bajar de peso, esto es un complemento, pero eso sí te ayuda, es uno de los deportes más completos; te fortalece de la cabeza hasta la punta de los pies, pero no te pone grande, para eso debe haber complemento como hacer pesas u otro tipo de ejercicios”, dijo el entrenador.
El traje
Para comenzar a nadar necesitas de tres elementos: traje de baño, gorra y googles.
El traje de baño es para tener una mejor adaptación dentro de la piscina. Es de licra
La gorra hay de cuatro tipos: latex, licra, tela y silicón.
La mejor es la de silicón pues se adhiere bien al pelo y no entra agua y te puedes deslizar mejor
“En la acción que puede hacer el deporte, te ayuda y siempre se hace una pregunta, ¿cuál es el mejor deporte para ti?”.
Mejora tu circulación
Nadar te relaja no sólo los músculos, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente.
Siempre es recommendable ir con un entrenador que te oriente en los ejercicios, así como si te excedes en el ejercicio y qué tipo de alimentación tener, el nadar produce mucha hambre.
Beneficios
Natación
Quemas calorías.
En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.
La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica.
La natación permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad.
Favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio.