Si es la primera vez que asistirás a un gimnasio y no sabes algunas cosas sobre qué realizar para obtener resultados, Kardio Gym te da algunas recomendaciones.
Juan Garduño, entrenador de Kardio Gym, explicó algunas situaciones que se pueden dar cuando eres principiante, sobre todo en la hidratación.
“Hay mucha gente que dice que el agua se convierte en grasa, es falso, los líquidos son importantes, antes, durante y después del ejercicio, porque hidratarte tiene mayor resistencia y energía, tu cuerpo siempre va a pedir líquidos, siempre se debe hidratar”, dijo.
Sobre las proteínas, refirió que no engordan.
“Las proteínas las puedes usar de dos maneras; como complemento alimenticio que es cuando llevas una alimentación de 5 a 6 comidas al día y cuando les nombran suplementos es cuando no tienen tiempo de comer, cuando una comida la suples por un batido de proteína, esto no te hace engordar”.
También cuando vayas al gimnasio siempre debes llevar una ropa cómoda.
“Lo que sí es importante es la toalla diario, no existe una tela para quemar grasa, mucha gente usa bolsas que piensan que al sudar pierdes calorías, sudas mucho, sí, pero sólo pierdes líquidos, esto lo usan los boxeadores para bajar durante la báscula, pero sólo es un instante, es para perder líquido, mucha gente piensan que sudar significa bajar de peso”.
Si quieres entrenar muchas veces, es algo que te perjudicará en lugar de ayudarte.
“Por venir en la mañana entrenas dos horas y tienes todo el día para recuperarte y si vuelves a entrenar en la noche viene tu cuerpo recuperado y con carbohidratos y proteínas para quemarlos”, refirió.
Si tienes una rutina muy monótona, tu músculo se hace fibroso, cuando pasa eso es cuando dicen que estas sobre entrenado.